含胸、駝背使人變矮變胖變丑？楊冪趙麗穎陳妍希已中招

第二，如果不能去健身房請(qǐng)私教的話，可以在家里或者辦公室休息的時(shí)候做一些簡(jiǎn)單的動(dòng)作，主要是加強(qiáng)背部肌肉訓(xùn)練，拉伸胸部和肩部。

推薦一組背部肌肉訓(xùn)練動(dòng)作，每組動(dòng)作20次，一天1-3組即可，強(qiáng)度可循序漸進(jìn)。

推薦兩個(gè)簡(jiǎn)單易學(xué)，隨時(shí)隨地都可以做的拉伸胸部肩部肌肉的動(dòng)作。