3、換另一腿，按同樣要求做。
每個動作做2O次為一遍，共做三遍。
(六)振翅踢運動
1、雙手、雙膝著地，均勻地分擔體重；
2、一腿伸展上揚，腳后跟盡可能朝上，持續(xù)幾秒鐘，恢復起始姿勢；
3、換另一腿，按同樣要求做。
每個動作做20次為一遍，重復兩遍。
要達到健美塑身的效果，每天必須堅持一小時的體育鍛煉。在健美鍛煉中，不能追求單一的外形美，還要注意文化素養(yǎng)和藝術修養(yǎng)的培養(yǎng)，同時養(yǎng)成良好的飲食習慣，使強魄的體質，優(yōu)美的體型和良好的心理素質結合起來，這才真正達到健康基礎上的健美效果。